养生粥食谱,养生早餐粥食谱大全
菜谱大全
2021-04-21 09:35:11
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营养美味，老少皆宜的粥食，尤其是女生们的好朋友更是要常吃，补血养颜，而且对身体还有好处，女人还能够更年轻，男人吃了更健康，爱美食的朋友赶紧试试吧！
食材准备
主料：「黑米两把」「花生米一把」「红枣两粒」「黑芝麻一把」「白芝麻一把」
辅料：「大米一把」「糯米一把」
养生粥食谱的做法步骤
1、黑米、花生米准备好，清洗干净。
2、红枣去核，切碎备用。
3、黑芝麻清洗干净备用。
4、大米和糯米提前泡4小时，清洗干净，沥干水分。
5、砂锅内放入花生米，黑米，红枣，黑白芝麻，加适量冷水，大火烧开，小火焖煮15分钟。
6、放入黑芝麻，搅匀，小火焖煮10分钟。
7、焖煮五分钟即可关火，食用时候可以根据自己的口味加适量白糖调味。
温馨提示：
1，黑米和糯米的用量不宜过多，以免煮粥过稠。
2，黑芝麻一定要炒熟才能用。
3，焖煮的时间因个人口感调整。
养生粥食谱的第2种做法
食材准备
主料：「大米适量」「糯米适量」「小米适量」「燕麦适量」「大麦适量」「花生适量」「核桃仁适量」「黑芝麻适量」
辅料：「水适量」
养生粥食谱的做法步骤
1、准备原料。
2、将大米、糯米、小米、燕麦、大麦、花生、黑芝麻分别用清水清洗后浸泡两个小时。
3、将泡好的米、糯米、小米、大麦、燕麦和黑芝麻分别用清水冲洗至适宜的稠度。
4、再将泡好的三种原料依次放入高压锅中，加水，上锅压制半个小时左右就可以了。
5、养生粥食谱就做好了，是不是很简单呢。
养生粥食谱的第3种做法
最近很火的养生粥，每天早上一碗，滋味不错哦。
食材准备
主料：「燕麦100g」「莲子65g」「薏仁米30g」「红枣10g」
辅料：「红糖适量」「纯净水适量」
养生粥食谱的做法步骤
1、原料：莲子、薏仁米、红枣、燕麦
2、锅中倒水，将洗净的莲子、薏仁米和红枣一起放入锅中，大火烧开。
3、烧开后，转小火煮半小时左右，至粥稠即可。
4、盛入碗中，加入适量的红糖调味。
5、养生粥。
温馨提示：
这是我第一次发布，希望有更多地方，可以帮助更好的发布。