养生粥食谱,养生早餐粥食谱大全

营养美味,老少皆宜的粥食,尤其是女生们的好朋友更是要常吃,补血养颜,而且对身体还有好处,女人还能够更年轻,男人吃了更健康,爱美食的朋友赶紧试试吧!

食材准备

主料:「黑米两把」「花生米一把」「红枣两粒」「黑芝麻一把」「白芝麻一把」

辅料:「大米一把」「糯米一把」

养生粥食谱的做法步骤

1、黑米、花生米准备好,清洗干净。

2、红枣去核,切碎备用。

3、黑芝麻清洗干净备用。

4、大米和糯米提前泡4小时,清洗干净,沥干水分。

5、砂锅内放入花生米,黑米,红枣,黑白芝麻,加适量冷水,大火烧开,小火焖煮15分钟。

6、放入黑芝麻,搅匀,小火焖煮10分钟。

7、焖煮五分钟即可关火,食用时候可以根据自己的口味加适量白糖调味。

温馨提示:

1,黑米和糯米的用量不宜过多,以免煮粥过稠。

2,黑芝麻一定要炒熟才能用。

3,焖煮的时间因个人口感调整。

养生粥食谱的第2种做法

食材准备

主料:「大米适量」「糯米适量」「小米适量」「燕麦适量」「大麦适量」「花生适量」「核桃仁适量」「黑芝麻适量」

辅料:「水适量」

养生粥食谱的做法步骤

1、准备原料。

2、将大米、糯米、小米、燕麦、大麦、花生、黑芝麻分别用清水清洗后浸泡两个小时。

3、将泡好的米、糯米、小米、大麦、燕麦和黑芝麻分别用清水冲洗至适宜的稠度。

4、再将泡好的三种原料依次放入高压锅中,加水,上锅压制半个小时左右就可以了。

5、养生粥食谱就做好了,是不是很简单呢。

养生粥食谱的第3种做法

最近很火的养生粥,每天早上一碗,滋味不错哦。

食材准备

主料:「燕麦100g」「莲子65g」「薏仁米30g」「红枣10g」

辅料:「红糖适量」「纯净水适量」

养生粥食谱的做法步骤

1、原料:莲子、薏仁米、红枣、燕麦

2、锅中倒水,将洗净的莲子、薏仁米和红枣一起放入锅中,大火烧开。

3、烧开后,转小火煮半小时左右,至粥稠即可。

4、盛入碗中,加入适量的红糖调味。

5、养生粥。

温馨提示:

这是我第一次发布,希望有更多地方,可以帮助更好的发布。