减肥菜谱,减肥食谱中餐

减肥菜谱,不但可以当主食,还可以当配菜!这是一款超级简单的减肥菜谱,适合我一个刚学的新手!

食材准备

主料:「菠菜100g」「鸡蛋1个」

辅料:「油少许」「盐1匙」「蒜蓉少许」「花椒少许」

减肥菜谱的做法步骤

1、菠菜洗净,切段。

2、开水焯一下。

3、过凉水,装盘。

4、蒜蓉用开水浸泡一下。

5、鸡蛋打散,搅拌均匀。

6、锅内烧油,放入花椒,煸香。

7、花椒油浇在蒜蓉上。

8、加入适量盐和少许水,搅拌均匀。

9、倒入鸡蛋液,炒熟即可。

10、装盘~

温馨提示:

菠菜要水开后再加盐,这样焯水后口感更好!

减肥菜谱的第2种做法

食材准备

主料:「西兰花适量」「花菜适量」「胡萝卜适量」「洋葱适量」「香菇适量」「土豆适量」「青豆适量」「黑胡椒适量」「盐适量」「油适量」

减肥菜谱的做法步骤

1、把配菜切好,放入锅内炒熟后放入碗里备好水,加入少许糖,黑胡椒粉,盐,酱油少许。

2、把煮好的菜,摆盘后,倒入汤汁,就可以上碟了。

3、美味,减肥菜谱做好了,大家可以试试。

减肥菜谱的第3种做法

食材准备

主料:「西芹200g」「胡萝卜1个」

辅料:「蒜瓣适量」「鸡精适量」「盐适量」

减肥菜谱的做法步骤

1、西芹200g胡萝卜1个小葱1个蒜瓣适量(我是分成两份的)。

2、西芹切段,胡萝卜切片,小葱切成葱花。

3、把西芹,胡萝卜用热水焯一下。

4、西芹胡萝卜用热水焯一下。

5、炒锅加入适量油,放入蒜瓣炒香。

6、下入西芹胡萝卜小葱翻炒均匀。

7、加入适量盐,鸡精调味即可。

8、减肥,瘦身菜谱做好了。

减肥菜谱的第4种做法

食材准备

主料:「土豆适量」「红椒1个」「尖椒1个」

辅料:「食用油适量」「盐少许」「醋适量」「蒜1个」

减肥菜谱的做法步骤

1、准备土豆,红椒青椒,切成大丁状

2、锅内加入食用油,烧热,然后倒入土豆,翻炒,炒到土豆变软即可

3、炒好的土豆里,把红椒,青椒放到土豆上,然后加入盐,醋,蒜末,继续翻炒

4、大概翻炒几分钟,就ok了,出锅!

5、味道不错哦!

温馨提示:

大家可以根据自己的口味选择土豆的品种哦!

土豆要切的大小基本相同,不然炒出来的就不会有形状了!

减肥菜谱的第5种做法

减肥菜谱

食材准备

主料:「豆角适量」「胡萝卜半根」「西红柿1个」「洋葱1个」

辅料:「油200g」「酱油10g,适量」「盐10g」「十三香2勺」

减肥菜谱的做法步骤

1、豆角用手掰成一小条。

2、土豆,胡萝卜,洋葱切成一小颗一小颗。

3、油开八分熟时放入洋葱,胡萝卜,豆角,土豆,翻炒几分钟,炒至八分熟时放入西红柿继续翻炒两分钟。

4、放入葱花,酱油,盐,十三香,继续翻炒两分钟出锅。

5、出锅后就是这个样子啦!