减肥套餐,减肥运动套餐

食材准备

主料:「西兰花100g」「花菜100g」「西红柿1个」「洋葱半个」

辅料:「胡椒粉1/2茶匙」「大蒜半个」

减肥套餐的做法步骤

1、准备材料

2、洋葱剥瓣备用,西兰花切成小朵,花菜用清水泡一下

3、西红柿切成颗粒状备用

4、烧一锅水

5、水沸后下西兰花、花菜、洋葱大蒜,汆熟

6、西兰花、花菜、洋葱放入一个碗中,再加上西红柿颗粒、胡椒粉拌匀,放入冰箱冷藏一会

7、开始煮米饭,把米饭煮至八九分熟

8、米饭装盘,再放上西兰花、花菜和西红柿颗粒,再挤上番茄酱

9、开动

减肥套餐的第2种做法

减肥的我想法,我喜欢吃肉,我喜欢吃鸡肉。

食材准备

主料:「西兰花适量」「鸡胸肉适量」「西红柿适量」「白面适量」

辅料:「洋葱适量」「香菜适量」「番茄酱适量」

减肥套餐的做法步骤

1、西红柿,香菜,洋葱切成丁备用。番茄酱,盐,胡椒粉,白糖,鸡精调在一起拌匀

2、锅底热油把鸡胸肉煎至金黄备用(可以煎至老一点)

3、把西红柿,鸡胸肉,西兰花入锅炒,放酱油,少量的水焖一下。

4、鸡肉焖一会,起锅,放番茄酱,盐,胡椒粉,鸡精出锅。

5、面包片,洋葱,西红柿,西兰花摆好,淋上番茄酱。

6、用刀切开,装盘。我这个刀切大了,不过吃起来感觉不错的。

减肥套餐的第3种做法

食材准备

主料:「黄瓜一根」「西红柿一个」「鸡蛋一个」「洋葱一个」

辅料:「盐一勺」「鸡精一勺」

减肥套餐的做法步骤

1、西红柿,黄瓜,洋葱,切成丁。鸡蛋搅碎放入少量的盐,和鸡精搅拌

2、平底锅放入少量的色拉油,烧开

3、平底锅放入少量的色拉油,烧开

4、把西红柿和洋葱放入平底锅内摊平

5、把调好的鸡蛋液摊平,不要太厚就好,两边各占一个蛋,放到锅中。(我用的平底锅,大的话最好用电饼档)

6、两三分钟后,出锅,出锅

7、出锅后的样子

8、再用小刀修剪下一条就好了,(我是不是很会摆拍的,哈哈)

减肥套餐的第4种做法

食材准备

主料:「鸡蛋适量」「西兰花适量」

辅料:「盐适量」「香油适量」

减肥套餐的做法步骤

1、西兰花焯熟。

2、将焯好的西兰花放凉水里降温。

3、西兰花切好。

4、将两个鸡蛋打入碗中。

5、加盐。

6、打散。

7、将西兰花放到鸡蛋液里,加香油。

8、平底锅刷油倒入蛋液小火煎。

9、煎至两面金黄即可。

温馨提示:

加盐可以让西兰花更入味。

减肥套餐的第5种做法

减肥套餐,

减肥食品,

减肥的人,

加入少许能减肥食品,

这样就能减少脂肪的摄入,

减肥好食品不能不吃。

减肥的人,

食用减肥食品是很必要的。

这次做的减肥套餐,

因为用的是牛肉酱,

口味微辣,

所以还是要配一些辣椒油才好。

食材准备

主料:「米饭1碗」「牛肉酱1包」

辅料:「油菜50克」「红萝卜半根」「香菜适量」「黄瓜半根」「鸡蛋2个」

配料:「植物油适量」「精盐适量」

减肥套餐的做法步骤

1、备好所需要食材。

2、牛肉酱1包。

3、油菜摘洗干净后切小段。

4、米饭1碗。

5、鸡蛋2个。

6、米饭中加入牛肉酱和盐拌匀。

7、热锅凉油,下牛肉酱炒成颗粒状。

8、加入油菜,红萝卜丝,香菜段和黄瓜丝。

9、翻炒均匀,关火后加盐调味拌匀。

10、另起锅,将鸡蛋打在锅里煎好。

11、把煎好的鸡蛋切丝。

12、摆放在盘子的中间。

13、用模具扣出小花。

14、把鸡蛋丝和牛肉酱一起装碟。

温馨提示:

1.鸡蛋不要煎得太老,稍老一点更好吃。

2.牛肉酱和盐的用量可根据自己的喜好适当增减。